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下背部
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Barbell Clean And Press
Barbell Clean And Press
高级
1
Stand with feet hip-width, grip barbell just outside thighs.
2
Explosively extend hips and pull bar to shoulders in one motion.
3
Press overhead until arms lock out, then lower bar under control.
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Lower Back
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Guia do Exercício Barbell Clean And Press - Treino 下背部 | MuscleWiki
