- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- پیشرفته
- Força
- فشار
- Pegadas
- رو به بالا
- Mecânico
- چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stand with feet hip-width, grip barbell just outside thighs.
- Explosively extend hips and pull bar to shoulders in one motion.
- Press overhead until arms lock out, then lower bar under control.