Supino declinado com pegada fechada na barra

: Deite-se no banco com os pés apoiados nos suportes. Segure a barra com uma pegada fechada e estenda os braços
: Abaixe a barra até a parte inferior do meio do peito
: Levante a barra lentamente até travar os cotovelos.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar