- PrimĂĄrioSecundĂĄrioTerciĂĄrio
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Push
- Pegadas
- None
- MecĂąnico
- Compound
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- Put your shoulder blades on a bench and cross one leg over the other.
- Start with your hips up.
- Drop your hips and then push your hips up toward the ceiling.