- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- मध्यम
- Força
- ढकेल
- Pegadas
- कोई नहीं
- Mecânico
- कंपाउंड
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- अपनी कंधे की पटलियाँ बेंच पर टिकाएँ और एक पैर को दूसरे के ऊपर क्रॉस करें।
- शुरू में कूल्हे ऊपर रखें।
- कूल्हे नीचे करें, फिर उन्हें छत की ओर धकेलें।