बारबेल फिगर-4 हिप थ्रस्ट

: अपनी कंधे की पटलियाँ बेंच पर टिकाएँ और एक पैर को दूसरे के ऊपर क्रॉस करें।
: शुरू में कूल्हे ऊपर रखें।
: कूल्हे नीचे करें, फिर उन्हें छत की ओर धकेलें।

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: मध्यम
Força: ढकेल
Pegadas: कोई नहीं
Mecânico: कंपाउंड

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício बारबेल फिगर-4 हिप थ्रस्ट - Treino ग्लूट्स | MuscleWiki