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Elevação de Quadril com Barra (Figura Quatro)
Elevação de Quadril com Barra (Figura Quatro)
Intermediário
1
Apóie as omoplatas no banco e cruze uma perna sobre a outra.
2
Comece com os quadris elevados.
3
Abaixe os quadris e então empurre-os em direção ao teto.
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