- Проверь положение плеч относительно штанги, чтобы убедиться, что они ровные. Подведи плечи под штангу. Штанга должна слегка давить на шею.
- Держите локти направленными к потолку на протяжении всего повторения. Это поможет не наклоняться слишком сильно вперёд.
- Примите стойку для приседа, как для приседа со штангой на спине или для гоблет-приседа. Отведите бёдра назад, чтобы начать присед. Затем сгибайте колени, пока бёдра не станут параллельны полу.
- Поднимитесь из приседа в положение стоя.
