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バーベル・フロントスクワット（オリンピック）

バーのマークで手幅を測り、左右が均等か確認する。次に肘をバーの下に通す。
バーは肩の上で首に少し食い込むくらい高めにセットする。レップ中は肘を常に天井に向けて押し上げ、前傾しすぎないようにする。
バックスクワットやゴブレットスクワットで使うスタンスを取る。 お尻を後ろに引いて動作を開始する。 膝を曲げ、太ももが床と平行になる深さまで下ろす。
スクワットから立ち上がる。
Guia do Exercício バーベル・フロントスクワット（オリンピック） - Treino お尻 | MuscleWiki