ضغط صدر بالبار (غيليوتين) بميل عالي

: اضبط المقعد على ميلان عالٍ، وأمسك البار بقبضة أوسع قليلًا من عرض الكتفين.
: أنزل البار ببطء باتجاه أعلى الصدر أو الرقبة مع إبقاء المرفقين متباعدين.
: ادفع البار إلى الأعلى حتى تمتد ذراعاك بالكامل من دون قفل المرفقين.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متقدم
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode