Agachamento Frontal com Barra — Calcanhares Elevados

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros, apoiando-os sobre uma anilha. Coloque a barra na posição de front rack.
: Dobre os joelhos e agache, mantendo os calcanhares levantados do chão.
: Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar