बारबेल हाई इंक्लाइन बेंच प्रेस

: बेंच को 45 और 60 degrees के बीच सेट करें।
: बेंच पर पीठ सीधी करके लेटें और पैर जमीन पर रखें। हाथ सीधे करके बार को रैक से निकालें।
: बार को अपनी छाती के मध्य तक नीचे लाएं
: बार को (धीरे और नियंत्रित तरीके से) ऊपर उठाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लॉक न हो जाएँ।

Masculino

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