Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Встаньте, поставив ноги на ширине бёдер, возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч и держите спину прямо.
: Отталкивайся ногами, взрывно разгибая бедра, колени и голеностопы, и одновременно тяни штангу вверх.
: По мере подъёма штанги тяните её близко к телу, ведя локтями, пока она не достигнет уровня груди.

Masculino