MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
上級
Força
プッシュ
Pegadas
なし
Mecânico
複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
足を腰幅に開き、片足をやや後ろに引いて立つ。バーは背中に担ぐ。
前のかかとに体重を乗せたまま、スクワットで体を下げる。
立ち上がり、お尻と体幹に力を入れる。