Supino Larsen com barra

: Comece na posição de supino com as pernas elevadas. Procure manter os joelhos levemente flexionados.
: Retire a barra do suporte e inicie a repetição.
: Leve a barra até o peito e encoste-a antes de empurrar de volta para o teto.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar