تمديد الترايسبس بالبار فوق الرأس

: كن حذرًا عند وضع القضيب في مكانه فوق الرأس. ادفع بمرفقيك للأمام بينما تحافظ على ثني مرفقيك نحو الداخل.
: ابحث عن ما يعطيك شعورا بالتمدد في ثلاثي الرؤوس عضلة الذراع. مد ذراعيك حتى تصبح قبضتك متجهة نحو السقف.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar