- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- پیشرفته
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- در هنگام انتقال میله به مکان مورد نظر به فوق سر مراقب باشید. بازوهای خود را به جلو فشار دهید در حالی که بازوهاتان را درون کشیده نگه دارید.
- دنبال چیزی بگردید که احساسی مشابه کشش در چهار سر بازو داشته باشید. آرنجهایتان را تا جایی باز کنید که مشتهایتان به سمت سقف باشند.