MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
تجديف بندلاي بالبار (قبضة راحة اليد لأسفل)
تجديف بندلاي بالبار (قبضة راحة اليد لأسفل)
متقدم
1
ابدأ متمايلًا إلى الأمام مع ظهر مستوٍ والأوزان تستريح على الأرض. تأكد من أن مرفقيك ممتدان بشكل كامل.
2
اسحب القضيب إلى عظم القص.
3
أعد الألواح إلى الأرض ودع القضيب يتوقف تمامًا.
4
ثم ابدأ الجولة التالية.
تمرين متقدم
كيفية أداء تجديف بندلاي بالبار بقبضة راحة اليد لأسفل
تمرين باربل متقدم
Lats Exercise
كيفية أداء صف بندلاي بالبار بقبضة راحة اليد لأسفل
اللاتس
أسفل الظهر
التجديف
باربل
البايسبس
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متقدم
Força
سحب
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício تجديف بندلاي بالبار (قبضة راحة اليد لأسفل) - Treino عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki
