- Saisissez la barre avec une prise en pronation. Basculez au niveau des hanches tout en gardant le dos plat jusqu’à ce que votre buste soit à peu près parallèle au sol.
- Laissez vos bras pendre librement.
- Ramenez la barre vers votre torse en gardant les coudes légèrement rentrés.
- Étends complètement les coudes avant d'entamer la répétition suivante.
