- Placez la barre juste en dessous de la hauteur des genoux dans le rack et tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Fléchissez les hanches, saisissez fermement la barre et gardez le dos droit.
- Poussez les hanches vers l’avant et redressez-vous complètement, en verrouillant la position en haut.
