- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Push
- Pegadas
- Overhand
- Mecânico
- Compound
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- Lay flat on the bench with your feet on the ground. With straight arms unrack the bar with a reverse grip.
- Lower the bar to your lower chest
- Raise the bar until you've locked your elbows.