如何做杠铃仰卧起坐

准备

为了把杠铃放到位，平躺在地面，脚跟顶住地面，脚尖指向天花板。把杠铃放在头顶上方的地面，做一次过顶拉，然后伸直肘部把杠铃顶起就位。杠铃应垂直朝向天花板。

动作要领

杠铃朝上时开始起身。起身时尽量不要拱背。整个动作保持脸朝天花板。上身竖直，耳朵位于肱二头肌之间。然后进入下放阶段。下放时控制好躯干和重量，并收紧腹部。