Fai un passo ampio in avanti con una gamba e abbassa il corpo finché il ginocchio posteriore non sfiora il suolo. Piega il ginocchio anteriore a 90 gradi e mantieni la gamba posteriore dritta.
Spingi con il tallone del piede anteriore per riportare il corpo alla posizione di partenza.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Intermedio
Força
Spingi
Pegadas
Sopra mano
Mecânico
Multiarticolare
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