Spoto press con bilanciere

: Sdraiati sulla panca con le scapole retratte.
: All'inizio della prima ripetizione, avvicina leggermente i gomiti finché la barra non è a pochi pollici dal petto.
: Fai una pausa appena sopra il petto per 1-3 secondi. Poi spingi in modo esplosivo.

Masculino

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