- Vitruvian को सेट करें, साथ में दी गई बेल्ट भी लगाएँ।
- Vitruvian पर पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
- घुटनों और कूल्हों को मोड़कर स्क्वाट करें, अपने शरीर को नीचे लाएं जब तक जांघें जमीन के समानांतर न हों।
- घुटने और कूल्हे सीधा करते हुए, पैरों से धक्का देकर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
