تمدد البايسبس — النسخة الرابعة

: قف على بُعد طول ذراع من الجدار.
: ارفع ذراعيك خلفك وضعهما على الجدار بحيث تشير أصابعك لأعلى.
: أنحني على ركبتيك بينما تحافظ على يديك في نفس الوضع.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: تثبيت
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode