- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Iniciante
- Força
- Segure
- Pegadas
- Nenhum
- Mecânico
- Isolamento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Fique a um braço de distância da parede.
- Estenda os braços para trás e apoie-os na parede com os dedos apontando para cima.
- Dobre os joelhos mantendo as mãos na mesma posição.