MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمدد البايسبس — النسخة الرابعة
تمدد البايسبس — النسخة الرابعة
مبتدئ
1
قف على بُعد طول ذراع من الجدار.
2
ارفع ذراعيك خلفك وضعهما على الجدار بحيث تشير أصابعك لأعلى.
3
أنحني على ركبتيك بينما تحافظ على يديك في نفس الوضع.
كيفية أداء تمدد البايسبس — التنويعة الرابعة
Fitness Stretch
Bicep Exercise
كيفية أداء تمدد العضلة ذات الرأسين — التنويعة الرابعة
Arm Exercise
Biceps Exercise
تمارين الإطالة للمبتدئين
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
