- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- تثبيت
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قف على بُعد طول ذراع من الجدار.
- ارفع ذراعيك خلفك وضعهما على الجدار بحيث تشير أصابعك لأعلى.
- أنحني على ركبتيك بينما تحافظ على يديك في نفس الوضع.