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Variação Quatro do Alongamento de Bíceps
Variação Quatro do Alongamento de Bíceps
Iniciante
1
Fique a um braço de distância da parede.
2
Estenda os braços para trás e apoie-os na parede com os dedos apontando para cima.
3
Dobre os joelhos mantendo as mãos na mesma posição.
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