Alongamento de Bíceps Variação Um

: Fique com um pé à frente do outro, com a parede à sua direita, a uma distância de um braço.
: Coloque a mão na parede, com os dedos apontando para fora.
: Incline-se levemente para frente, mantendo a mão imóvel.
: Repita com o outro braço.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar