- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدی
- Força
- نگه دارید
- Pegadas
- هیچ کدام
- Mecânico
- تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- دستتان را از آرنج خم کنید و دستتان را به سمت شانه ببرید.
- با استفاده از دست دیگرتان، بازو را تا حد امکان به پایین کشیده کنید.