Alongamento de bíceps — Variação Dois

: Fique de frente para a parede, a um braço de distância.
: Coloque a mão na parede com os dedos apontando para baixo.
: Incline-se levemente contra a parede para sentir o alongamento no bíceps.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Segure
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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