MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Początkujący
Força
Przytrzymaj
Mecânico
Izolacja

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Odchylenie palucha

Usiądź na ławce, oprzyj bosą stopę o podłogę.
Delikatnie unieś paluch, zanim spróbujesz przesunąć go na przeciwną stronę (odwodzenie).
Spodziewaj się, że zakres ruchu będzie bardzo ograniczony, a wykonanie ruchu bardzo trudne.
Ustawienie palca u stopy na linii jako punkt odniesienia bardzo pomaga.