Bird-dog

: Placez-vous à quatre pattes.
: Tendez le bras droit et la jambe gauche.
: Maintenez quelques secondes, puis changez de côté.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Débutant
Força: Pousser
Pegadas: Aucun
Mecânico: Polyarticulaire

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