Bird Dog

: Posizionati a quattro zampe.
: Estendi il braccio destro e la gamba sinistra.
: Mantieni la posizione per qualche secondo, poi cambia lato.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Spingi
Pegadas: Nessuno
Mecânico: Multiarticolare

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