MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع قافز بالتناوب بوزن الجسم
اندفاع قافز بالتناوب بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ في وضعية الوقوف.
2
قم بخطوة إلى الأمام، ثم استبدل الأرجل في الهواء.
3
إهبط وكرر.
At Home Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد, محايد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
