MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين التناوب الجانبي بوزن الجسم
تمرين التناوب الجانبي بوزن الجسم
متوسط
1
وقف بكل اعتزاز، مع الأقدام متباعدة بعرض الورك.
2
اخطُ خطوة إلى اليمين، ثم اندفع إلى الجانب.
3
ارجع، ثم اقفز إلى اليسار.
At Home Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
