چین آپ کمکی وزن بدن گیروندا

: با فاصله شانه‌ها، میله بارفیکس را با دست‌هایی که کف دست‌ها به سمت بالا باشد بگیرید.
: پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوها کمی خم شوند.
: از پاهای خود برای کمک استفاده کنید در حالی که سینه‌تان را به سمت میله می‌کشید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar