کشش از بالا با دستیاری وزن بدن و گرفتن مخلوط

: با فاصله شانه‌ای به میله بارفیکس با گرفتاری مخلوط دست بزنید.
: پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوها کمی خم شوند.
: از پاهای خود برای کمک استفاده کنید تا چانه‌تان را بالای میله بکشید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: کشیدن
Pegadas: مخلوط
Mecânico: چندمفصلی

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode