Caminhada do Urso com o Peso do Corpo

: Comece em quatro apoios, com os joelhos ligeiramente afastados do chão.
: Contraia o core e mantenha as costas retas.
: Avance uma mão e o pé oposto simultaneamente.
: Continue alternando os lados, mantendo os quadris baixos.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Mecânico: Composto

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