Mergulhos Assistidos com Caixa (Peso Corporal)

: Segure a borda das caixas com as mãos. Mantenha os pés juntos e as pernas retas.
: Desça o corpo em linha reta.
: Empurre lentamente de volta até a posição inicial.
: DICA: Aumente a dificuldade elevando os pés do chão e adicionando peso.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar