Agachamento com Peso Corporal em Caixa

: Fique em frente a uma caixa ou banco, com os pés na largura dos ombros.
: Desça até a posição de agachamento, sente-se na caixa e faça uma breve pausa antes de subir novamente.
: Empurre pelos calcanhares para voltar à posição em pé.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar