बॉडीवेट बॉक्स स्क्वाट

: बॉक्स या बेंच के सामने खड़े हो जाएँ, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
: शरीर को नीचे लाकर स्क्वाट पोज़िशन में आएँ, बॉक्स पर पीछे की ओर बैठें, एक पल रुकें और फिर वापस खड़े हो जाएँ।
: एड़ियों से धक्का देकर वापस खड़े हो जाएँ।

Masculino

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