- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Удерживайте
- Pegadas
- Нет
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Сядьте на ягодицы, согните колени и сведите стопы так, чтобы они соприкасались.
- Возьмитесь за стопы и наклонитесь вперёд, пока не почувствуете растяжение в паху.