Konzentrationscurls mit Körpergewicht

: Platziere deinen Ellenbogen auf einem Knie und deine Hand unter dem anderen Bein. Halte das Bein, das über deiner Hand liegt, gestreckt.
: Beuge den arbeitenden Arm und nutze dein Bein als Widerstand.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Anfänger
Força: Ziehen
Pegadas: Unterhand
Mecânico: Isolationsübung

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