Curl di concentrazione a corpo libero

: Appoggia il gomito su un ginocchio e la mano sotto l'altra gamba. Mantieni estesa la gamba che sta sopra la mano.
: Esegui il curl con il braccio attivo e usa la gamba come resistenza.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Tira
Pegadas: Sottomano
Mecânico: Isolamento

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