النزول الجانبي المتقاطع بوزن الجسم

: قف منتصبًا على المنصة وضع الساق الحرة بشكل قطري خلفك.
: اخفض الجزء السفلي من جسمك بثني الركبة التي تقف عليها، مع إبقاء الوركين متوازنين.
: ادفع من خلال كعب القدم التي تستند عليها للعودة إلى الوقوف بشكل مستقيم مع التحكم بالحركة.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar