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自重カーテシーステップダウン

プラットフォームの上で背筋を伸ばして立ち、フリーの脚を斜め後ろにクロスさせます。
立っている脚の膝を曲げて体を下げ、腰を正面に向けたまま行います。
立位のかかとで床を押し、コントロールしながら直立姿勢に戻ります。