MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
自重硬拉
自重硬拉
新手
1
挺直站立,保持正确姿势。
2
把臀部往后送,上身开始前倾。
3
保持背部挺直,朝脚趾伸手。
4
弯曲膝盖,背部保持挺直,将杠铃放到地面。
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
新手
Força
拉(背部)
Pegadas
无
Mecânico
复合动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷