- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Orta seviye
- Força
- İtme
- Pegadas
- Nötr
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Platformun üzerine çıkın, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
- Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik ve karını sıkı tut.
- Ön ayağınızla itin, başlangıç pozisyonuna dön.