自重高台后弓步

: 站在平台上，双脚与髋同宽。
: 后撤一步，后膝向地面下降，保持胸部直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Pegadas: 中性
Mecânico: 复合动作

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