- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań na platformie, stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Zrób krok w tył, opuszczając kolano w stronę podłogi, trzymaj klatkę piersiową pionowo i brzuch napięty.
- Odepchnij się przednią stopą i wróć do pozycji wyjściowej.