- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدی
- Força
- فشار
- Pegadas
- هیچ کدام
- Mecânico
- تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- برای حفظ تعادل، از چیزی پشتیبانی کنید.
- خم شوید و آن وضعیت را حفظ کنید. بلند کردن پاشنه را ادامه دهید تا زمانی که انقباضی را در ساق پاهایتان احساس کنید.