Ослиные подъемы на икры с собственным весом

: Держитесь за опору для равновесия.
: Наклонитесь вперед и удерживайте это положение. Поднимайтесь на носки, пока не почувствуете сокращение в икрах.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar