MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
中級
Força
プッシュ
Pegadas
なし
Mecânico
複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
まず仰向けになり、膝を曲げて足を頑丈なボックス、ベンチ、または高さのある台の上に置く。
かかとで床を押してお尻を持ち上げ、足と膝が前を向くように保つ。
Guia do Exercício 自重・足を高くして行うフィギュアフォー臀橋 - Treino お尻 | MuscleWiki