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自重・足を高くして行うフィギュアフォー臀橋
自重・足を高くして行うフィギュアフォー臀橋
中級
1
まず仰向けになり、膝を曲げて足を頑丈なボックス、ベンチ、または高さのある台の上に置く。
2
かかとで床を押してお尻を持ち上げ、足と膝が前を向くように保つ。
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