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Puente de glúteos a una pierna con pies elevados (peso corporal)

Empieza tumbado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre una caja, un banco o una superficie elevada y resistente. Levanta una pierna y manténla fuera de la superficie.
Impúlsate con el talón para levantar las caderas del suelo, asegurándote de mantener los pies y las rodillas apuntando hacia adelante.