Versetzte Hüftbrücke (Körpergewicht, mit erhöhten Füßen)

: Leg dich auf den Rücken, beuge die Knie und stelle die Füße versetzt auf die Box.
: Drücke durch die Fersen, um die Hüfte vom Boden zu heben. Achte darauf, dass Füße und Knie nach vorne zeigen.

Masculino

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