बॉडीवेट फीट प्लैंक जैक

: हाई प्लैंक से शुरुआत करें, हाथ कंधों के नीचे और शरीर सीधा रखें.
: कोर को कसकर और कूल्हों को एक सीध में रखते हुए पैरों को बाहर की ओर चौड़ा उछालें।
: पूरे समय प्लैंक की सही मुद्रा बनाए रखते हुए, पैरों को एक साथ पीछे की ओर उछालें।

Masculino

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