- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Start in high plank, hands under shoulders, body straight.
- Jump hands outward simultaneously while keeping feet planted and core tight.
- Jump hands back under shoulders, maintaining stable hips and spine.