MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
自重双手抬高俯卧撑
自重双手抬高俯卧撑
初学者
1
双手牢牢撑在地面上,位于肩膀正下方。
2
保持背部平直,使全身呈一条直线,慢慢降低身体。
3
将肩胛骨向后下拉,肘部靠近身体。胸部完全贴地,双手抬离地面。
4
在推回起始位置时呼气。
Pec Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Chest Exercise
Pecs
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初学者
Força
推
Pegadas
中性
Mecânico
复合动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷