Puente de Glúteos con Talones Elevados (Peso Corporal)

: Apoya los omóplatos en un banco. Ambos pies sobre una caja baja o un disco.
: Empieza con las caderas elevadas.
: Baja las caderas y empújalas hacia el techo.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Empuje
Pegadas: Ninguno
Mecânico: Ejercicio compuesto

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