Vücut Ağırlığıyla Topukları Yükseltilmiş Hip Thrust

: Omuz bıçaklarınızı sehpaya yerleştirin. Her iki ayağınızı alçak bir kutu ya da plaka üzerine koyun.
: Başlarken kalçalarınızı yukarıda tutun.
: Kalçalarını aşağı indir, sonra tavana doğru it.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Yeni başlayan
Força: İtme
Pegadas: Hiçbiri
Mecânico: Bileşik

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício Vücut Ağırlığıyla Topukları Yükseltilmiş Hip Thrust - Treino Kalça Kasları | MuscleWiki