- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нет
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога чуть сзади.
- Опуститесь в присед, удерживая вес на пятке передней ноги.
- Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и корпус.