Agachamento com Apoio de Peso Corporal

: Fique em pé com os pés na largura dos quadris, um pé ligeiramente atrás do outro.
: Desça em um agachamento, mantendo o peso no calcanhar da frente.
: Volte a ficar em pé, ativando glúteos e core.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar