Alongamento de Quadril Noventa Noventa com Peso Corporal

: Sente-se com uma perna estendida à sua frente, apoiada no chão.
: Com a outra perna ao seu lado, também apoiada no chão, com o pé apontado para trás.
: Mantenha essa posição pelo tempo prescrito e depois troque de lado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar