- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Başlangıç
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Sarkaç
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Sabit yatay bir barın altına uzanın ve barı geniş avuç içleri aşağı tutuşla kavrayın.
- Vücudunu bara kadar düz şekilde yukarı çek.
- Başlangıç pozisyonuna dön, kolların tamamen uzanmış olsun. Tekrar et.