- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Push
- Pegadas
- Overhand
- Mecânico
- Compound
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- Start in a plank position. Push your hips up toward the ceiling.
- Lower your head towards the floor by bending your elbows
- Push through your hands and return to the starting pike position.
- Repeat