MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
پرس پایک با وزن بدن
پرس پایک با وزن بدن
متوسط
1
از حالت نیمکت شروع کنید. باسن خود را به سمت سقف بلند کنید.
2
سر خود را با خم کردن آرنج هاتان به سمت زمین پایین بیاورید.
3
از دستان خود فشار بیاورید و به موقعیت ابتدایی پایک برگردید.
4
تکرار کنید
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Shoulder Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
فشار
Pegadas
رو به بالا
Mecânico
چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
